ホームステイの期間中、運動不足のせいか体重が増えてしまいました。
姿見鏡で全身を見てみると、お腹周りの脂肪がついてきている。
久しぶりにおそるおそる体重計に乗ってみると、現在70kgでした！
前回よりも５kg増えている…
体型をもとに戻すために減量をしようと思います。
去年の春にダイエットがうまくいった成功体験があるので、
その時の食事方法や有酸素運動を再開します。
メニューとしては、
(1)ジムのウォーキングマシンで有酸素運動を45分～１時間
(2)大きな筋肉を鍛える（例：太もも、お尻、背中、腹筋等）
(3)糖質OFFして炭水化物を食べない
(4)腸活をして整腸する
(5)サプリメントで不足しがちな栄養素を摂取する
本日はだいぶメニューをこなせたので、この調子で頑張っていきます。