ダイエットの再開

ホームステイの期間中、運動不足のせいか体重が増えてしまいました。

姿見鏡で全身を見てみると、お腹周りの脂肪がついてきている。

久しぶりにおそるおそる体重計に乗ってみると、現在70kgでした! 

前回よりも5kg増えている…

体型をもとに戻すために減量をしようと思います。

去年の春にダイエットがうまくいった成功体験があるので、

その時の食事方法や有酸素運動を再開します。

メニューとしては、

(1)ジムのウォーキングマシンで有酸素運動を45分~1時間

(2)大きな筋肉を鍛える(例:太もも、お尻、背中、腹筋等)

(3)糖質OFFして炭水化物を食べない

(4)腸活をして整腸する

(5)サプリメントで不足しがちな栄養素を摂取する

本日はだいぶメニューをこなせたので、この調子で頑張っていきます。